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您可以每天睡前洗个热水澡或者泡个热水脚,喝杯热牛奶,还可以听一些轻缓的音乐,这些都有助于睡眠,睡前不要抽烟、喝酒,也不要喝咖啡、饮浓茶,也不要使用手机和电脑,白天尽量减少睡眠的时间,保证晚上睡眠的质量,还要放松心情,孕晚期以后由于身体负担增加,以及可能存在微量元素或维生素的缺乏可能引起失眠问题,可以合理安排饮食,适度安排些舒缓的活动,夏季气温较高,可以使用空调等让自己尽量在舒适些的环境,
您可以每天睡前洗个热水澡或者泡个热水脚,喝杯热牛奶,还可以听一些轻缓的音乐,这些都有助于睡眠,睡前不要抽烟、喝酒,也不要喝咖啡、饮浓茶,也不要使用手机和电脑,白天尽量减少睡眠的时间,保证晚上睡眠的质量,还要放松心情,孕晚期以后由于身体负担增加,以及可能存在微量元素或维生素的缺乏可能引起失眠问题,可以合理安排饮食,适度安排些舒缓的活动,夏季气温较高,可以使用空调等让自己尽量在舒适些的环境,
