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腰肌劳损锻炼图解

女 | 42岁 2018-11-15 有2个回复

问题描述：连续上了一个月的班,都没怎么休息,整个人快扛不住了,特别是腰,每天腰痛加剧,感觉像有虫子在咬,干活的时候,腰部使不上力,弯腰时间长就直不起腰,检查说可能是腰肌劳损,

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王涛

已帮助网友：4421 2018-11-15

你好，建议患者去专科医院检查和治疗。腰肌劳损包括理疗、对症用药、中草药外敷、矿泉浴等均有一定疗效。对个别病程较长、久治无效者，亦可采用石膏腰围或胸背支架制动及固定8～l0周，同时加强腰背肌锻炼，多可获得令人满意的疗效。

张莉莉

已帮助网友：4261 2018-11-15

你好，腰肌劳损锻炼法：转腰法，身体垂直站立，双手叉腰，腰部顺时针旋转到头后再逆时针旋转。双手攀足，这动作有点像坐位体前屈，两腿微微分开直立，然后尽量让手接近脚。倒走法，散步的时候可以在比较空旷的地方尝试，双手如扭腰法差不多动作，倒着行走。

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