在做俯卧撑或平板支撑时,肌肉不自主得颤抖
女 | 16岁
2018-11-15
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问题描述： 在做俯卧撑或平板支撑时,肌肉不自主得抖动,十五十五字在做俯卧撑或平板支撑时,肌肉不自主得抖动,十五十五字
回答
这个是正常现象，是肌肉缺乏力量的表现，经常锻炼，肌肉慢慢有力量之后这些症状会慢慢缓解
您说的这些症状正常人都会出现，举个例子您举一个水杯手不会抖，您举一桶水肯定身体的肌肉在颤抖，就是这个道理
我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。可有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以人们就会不由自主发抖。
这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。还有，做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。这也是为什么增加腹部的练习增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。
以上是对“在做俯卧撑或平板支撑时，肌肉不自主得颤抖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，从您描述的情况一般是局部的肌肉痉挛的表现的，这种情况一般都是因为受力过度引起的
建议您的情况一般适当的运动是有好处的，当症状出现不消失的时候，可以按摩的方式调理一下的
