减肥失败请求锻炼方法
女 | 21岁
2018-11-15
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问题描述： 腰围82cm大腿围55cm,臀围92cm.身高160cm体重53kg青春期过后大学女生一枚,脐部以下脂肪较多如何科学锻炼减脂,自己去健身房锻炼半年效果不明显,身体为围度依然很粗牛仔裤肯本穿不下,青春期以来腹部赘肉急剧增长,大腿根部脂肪增多,
回答
你好，首先你测试好这些指标是正确的。后面锻炼后也是定期如一周左右一次测试这些指标为好。不要单纯以体重确定的。这样反而容易造成你刻意的节食之类不健康的减肥方式的。
去健身房锻炼没有效果是因为你可能没有做好适当的无氧运动或者做了运动强度不够或者饮食没有注意的。要注意正确的方法锻炼。现在很多APP可以帮到你。注意清淡规律饮食。优质蛋白适当多补充好。不要去健身房就只会做瑜伽或者跑步之类有氧。
你好，根据你所描述的情况的话，建议可以跑步结合仰卧起坐锻炼，每十个为一组，坐五组，跑步半小时到一小时，另外跑完步的话一定要放松腿部肌肉。
你好，根据你所描述的情况的话，建议可以跑步结合仰卧起坐锻炼，每十个为一组，坐五组，跑步半小时到一小时，另外跑完步的话一定要放松腿部肌肉。
分析：你好！体重超标的原因是能量摄入量大于消耗量，脂肪蓄积造成的。
建议：1、禁吃油炸等高脂肪食物2、多吃含蛋白高的食物3、晚饭少吃，多锻炼，睡前禁吃东西4、饭后半小时尽量活动不休息，早晨坚持做有氧运动40-60分钟。
以上是对“减肥失败请求锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最好的方法就是运动减肥，既健康又安全，而且效果不错。
你选择的减肥方法是正确的，但是要减肥，运动必须达到一定的量才行，而且的长期坚持。女孩子可以选择跳绳或跳健美操。
