回答
您好，当紧张的情绪反应已经出现时，有效的进行适当调节，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
你好，像你这种的这种情况一般是太过紧张引起的症状。
建议你放松心情，把练车当考试，把考试当辆车，考试前把技术练好，考的时候不要想太多，认真的完成每个科目就好。祝你好运！
以上是对“因为过度紧张而腿一直发抖，控制不住”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，从你说到的情况紧张导致腿一直发抖，控制不住。主要是心理压力过大导致身体出现发抖的情况，建议你放松心情，试着去想一些别的事情，转移注意力。也可以稍事活动一下身体。减少紧张情况，以免因为过度紧张而导致失误。
