成人缺锌的症状应该吃什么呢?

成人缺锌一般的症状如下：
1、食欲不振；
2、味觉和嗅觉障碍；
3、脱发；
4、记忆力下降；
5、慢性疲劳；
6、性功能减退，少精弱精等。
如果发现缺锌要及时补充，补锌可以多吃生蚝、牡蛎、核桃等。
想补锌效果更好更快些的，可用锌制剂。锌剂最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比：1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）3代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收高，补锌效果好，掏宝销量第1锌）可以找找。
以上是对“成人缺锌的症状应该吃什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

⒈调整膳食结构,合理搭配食物,合理熟调食物,不偏食,少吃零食,多吃富含锌的食物.一般来说,动物性食物理学锌含量比植物性食物含量高,海产品的含锌量也高.食物含锌量从高向低依次为：海产品、动物性食品、豆类谷类、水果、蔬菜,一些含锌量较高的食物是：牡蛎、麦芽、酵母、牛肉、瘦猪肉、猪肝、茶叶、干酪、海带、花生酱、鸡肉、黄豆、面粉等.动物性食物不但锌含量高，而且其吸收率也比较高。
⒉严重锌缺乏的患者应及时去医院诊治.目前常用的锌制剂有硫酸锌、醋酸锌、氧化锌、乳清酸－精氨酸锌、甘草酸锌和葡萄糖酸锌.葡萄糖酸锌效果好,且副作用较小,是目前常用的锌制剂.治疗浓度以生理浓度为宜.治疗剂量无统一规定,一般每天口服不要超过120毫克锌离子,也不宜长期服用,以防中毒。

成年人体内含锌2—3克,大部分分布于骨骼中.组织中虽然也含有较多的锌,但交换有限,需经常依靠外源性锌供应,以满足体内代谢的需要.体内含锌最高的组织是眼的色素层和前列腺,其次是骨骼,肌肉和头发.牛肝,羊肝,牡蛎,鱼及绿叶蔬菜中含铜较多,其他肉类,谷类含铜较少.食物中的维生素有利于铜的吸收,而重金属如镉等对铜吸收有不利影响.人对铜的需要量目前认为成人每公斤体重30微克.缺锌症状：妊娠期缺锌可致畸胎；成人缺锌则主要表现为食欲减退,味觉丧失；外科手术病人缺锌则伤口愈合延迟.但锌摄入过多可出现恶心,呕吐,腹泻等消化道症状.缺铜症状：缺铜性贫血的症状表现与缺铁性贫血相似.如肤色苍白,头晕,精神萎糜,严重时可引起视觉减退,反应迟钝,动作缓慢.以上仅作参考.

首先,补锌,并非多多益善毋庸置疑,锌也像其他微量元素一样,是人体所必需的.锌的缺乏,必然引起人体一系列新陈代谢障碍.但是,补锌过多也会给机体带来各种不良的后果.医学专家们连连向人们发出忠告：补锌,并非多多益善.人体摄入过多的锌,很容易引起中毒,出现恶心,呕吐,腹痛,腹泻等消化道症状.这是由于锌在胃液中易转化为氯化锌.氯化锌对胃有强烈的腐蚀性,可导致胃粘膜充血,水肿,糜烂,甚至引起胃血管破裂出血.其次,过高的血锌会抑制白细胞的吞噬作用和杀菌能力,使人体抵抗力下降,容易遭受病菌侵袭.另外,摄锌过多,每日超过45毫克,还会妨碍铁,铜等二价离子的吸收,不仅引起贫血,还会使体内胆固醇,尿酸等增高,以及心肌弹性蛋白分子之间交联不全,有增加罹患冠心病,心肌梗塞的危险.有的专家研究指出,摄锌过多还会增加胃癌的发病率和死亡率.人一生中最需要锌的时期是生长发育较快的时期,如胚胎期,新生儿期,婴幼儿期,儿童期.妇女怀孕和哺乳期对锌的需要也大为增加.人到老年,胃肠摄锌能力下降以及疾病影响,也很容易发生锌缺乏.外伤手术也会引起人体对锌的消耗增多.对于上述人群来说,适当增加锌的摄入是必要的.但也有一个每日摄入量的标准,6个月以下3毫克；6―12个月5毫克；1―10岁每日10毫克；成人15毫克；老年人20毫克；孕妇,乳母25毫克.富含锌的普通食物主要有牡蛎,肝脏,花生,紫菜,蛋类,粗粮,芝麻等,平时适当多吃就可以满足身体需要,不必另外补充锌剂.锌剂的补充,仅适合于那些经医生确诊严重缺锌的人.病情一旦好转,应尽快改为饮食补锌.

你好，人要是缺锌的话，可能会出现食欲减退、异食癖、容易感染等情况。
你好，含锌丰富的食物主要是贝壳类含产品，比如牡蛎、扇贝等，以及动物内脏、燕麦、花生等。
以上是对“成人缺锌的症状应该吃什么呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，你上面说医院检查出来是缺锌的，那你可以去药店买点吃点硫酸锌糖浆来补充锌剂哦，
平时饮食上面还可以多吃点肝、蛋黄、鱼、肉、虾、奶制品、马铃薯、花生和核桃等，还有牛奶里含有大量的锌。

一般会缺锌出现以下常见的表现：
1、食欲减退，厌食挑食、异食
2、免疫力低下，常感冒发烧
3、味觉减退
4、性功能减退，少精弱精
5、反复口腔溃疡、地图舌、粉刺
6、睡眠不佳、多汗、好动、头发枯黄且稀少等。
发现缺锌要及时补，补锌温馨提示：
1、多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。
2、想补锌效果更好、更快些的，推荐使用新稀宝片（掏宝销量第一锌），它是高活性补锌产品，比酸锌吸收要好，可以起到很不错的补锌效果，可以试试。