身高怎么样长得快
女 | 19岁
2018-11-16
有2个回复
问题描述: 男生,身高170,不是很高,所以想能在长点个,最好能长高点,有什么方法可以增长身高吗?比如从饮食和运动方面,有什么能增高的办法吗?还能在长高吗?
回答
你可以坚持增高的体育锻炼应是适宜的全面锻炼,锻炼内容总结起来叫做多悬吊、勤跳跃、常伸展;忌负重、少劳累、足睡眠,增高最有效的手段是弹跳类运动,比如跳绳、跳橡皮筋、蛙跳、纵跳、跳高及伸手摸高等;还可以进行上下楼梯、跑上、跑下小山坡、滑雪等;通过这类运动,下肢承受适宜的重力负荷,使下肢骨的骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦,强化骺软骨细胞加快分裂和骨化,使骨骼长粗、伸长,第二类有利于增高的手段是牵引、拔长、伸展运动,如悬垂、引体向上、拉韧带、伸展脊柱以及徒手操、韵律操、健美操、自由体操、踢腿、压腿等,通过这类运动使关节充分伸展,肌肉、韧带拉长;脊柱拉伸,促进脊椎骨的生长,