自卑,情绪低落,悲观绝望,紧张,怕见外人
女 | 25岁
2018-11-16
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问题描述： 主要作息时间乱,失眠多梦,记忆力差,注意力不集中,老是眨眼睛,行动呆板,食欲下降,偶尔胸闷想吐,很在乎别人对自己的看法,因为从小学习成绩就很差,文化也低一直都很自卑,老是不敢在朋友面前表现自己久而久之觉得人际关系也变得很紧张,感觉朋友都觉得自己秘密太多,本身自己是个很重友谊的人朋友也多所以心里很压抑,
回答
你好根据您描述的情况要劳逸结合不要过度劳累平时多汲取知识文化提高自己。
建议多参加社交活动交朋友锻炼自己不要觉得生疏自己开朗大方别人才愿意你和玩哪怕说的不对。
您好，根据您的描述，出现这种状况是您睡眠质量差，自我情绪调节不当造成的。
您既然知道这些问题，就要注意解决问题，改变一下自己不良的作息，不要熬夜，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书玩手机等，应作适当的运动，如散步，避免紧张的脑力活动。睡前可以热水泡脚，喝杯热牛奶，有助睡眠。学习成绩不能决定人的一切，在其他方面出众也可以，不用自卑，真正的朋友不在乎那些，做自己就是最好的。
以上是对“自卑，情绪低落，悲观绝望，紧张，怕见外人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
