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腰肌劳损正确姿势

女 | 35岁 2018-11-16 有2个回复

问题描述： 自己程序员,由于长时间的坐着敲代码很少有时间锻炼,去年开始自己的腰部出现了胀痛感,同行说这是腰肌劳损,可以去坐坐按摩之类的,

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-11-16

你好，在办公室的时候可以做一下，伸展方式的：坐在椅子上双腿并拢向前伸，腿部保持略微弯曲。身体靠近腿部向下俯低，双手向前伸扶住双腿。保持静止动作30~40秒伸展放松腰部，可反复做3~4组。需注意锻炼要适当，防止肌肉张力失调。还要注意腰部保暖。

wangwen

已帮助网友：2477 2018-11-16

你好，腰肌劳损是说你腰部的肌肉收到损伤，这个需要你长时间的调养治疗，你也可以去做一些推拿或者按摩来缓解病情，平时也要保持良好的坐姿，对于病情有缓解作用。

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