少儿睡眠障碍综合症
女 | 5岁
2018-11-16
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问题描述： 有时晚上12点到3点才能睡着或者凌晨3点才能睡着,一般只能睡六七个小时,中午睡不着.老是注意力不集中.少儿睡眠障碍综合症怎么办?
回答
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果:牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠:睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大.
