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腰肌劳损怎么锻炼图

女 | 55岁 2018-11-16 有2个回复

问题描述： 自从得了腰肌劳损之后就没有在做过重活了,每天都过的很休闲的,但是最近这两天腰部又开始有酸痛的感觉,就建议去做一些运动来肤质治疗,

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-11-16

你好！腰肌劳损的话最好是多休息，千万不能负重，每天晚上休息的时候可以在床上做挺腹运动。就是手肘和双脚跟做支撑点，将小腹挺起，做到自己能承受的高度，坚持到你觉得不能坚持后缓慢放下。在接着做，每次做10次，有力量的可以做飞燕式。再就是平时可以用中药热奄包热敷腰部。注意休息。

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-11-16

你好，腰肌劳损就是患者在平时没有使身体活动开来造成的身体故障，建议做适量的运动，比如是一些散步、慢跑还有就是打打太极之类的轻微运动。

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