神经衰弱食疗

您好根据您说的情况考虑是神经衰弱的症状,您平时可以自我调节的,指导意见:神经衰弱患者的自我锻炼法:1、擦涌泉两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手擦右足心,一般以擦四次为佳,按中医理论,涌泉穴位于足心,为足少阴肾经的起点,按摩这穴位,能引导虚火下降,有助于治失眠、心悸,2、鸣天鼓两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后（风池穴附近）20－30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏头痛有一定的作用,根据中医理论,风池穴属足少阳胆经,针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患,用食指弹击风池穴实际上就是用“点叩”的手法对这个穴位进行按摩,因此有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用,3、散步和旅行根据实验研究,神经衰弱患者作较长距离的散步（例如2－3公里）,有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程,减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）,日常生活也有这样的经验,散步后精神较振作,心情较舒畅,体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观,可以受到思想教育,并转移注意力,改善情绪,锻炼体力,4、冷水浴冷水的刺激有助于强壮神经系统,增强体质,因此,神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行,早期先用温水擦身,经过一段时间锻炼,习惯以后改用冷水擦身,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳,如能坚持到秋冬,效果更大

神经衰弱通常由紧张情绪引起,以紧张性头痛最常见,患者感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腰背、四肢肌肉痛,这种疼痛的程度与劳累无明显关系,即使休息也无法缓解,疼痛的表现也往往很复杂,可以表现为持续性疼痛,或间歇性疼痛,有的病人还表现为钝痛或刺痛,