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经常用手直接按摩阴囊,可以使睾丸的血液循环改善,从而加强性能力,按摩可一日一次,每次2-3分钟即可,用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸,但时间不易过长,按摩最好是一日一次,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等,
不只要注意做运动,还要注意营养补充,注意不要耗伤太多,锻炼方法一:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开,闭合.如果每做五次为一回合,一天做个一两回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头,用力过度的话会造成肌肉疲劳,变成反效果.锻炼方法二:坐在床上,两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三到五次为一回合,一天做个二到三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰,腿间会觉得有点痛,但还是得稍微忍耐一下,因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候,额头很难碰到床面;只要有恒心,大概一个月就可以做到了.每天做这个动作,一个月后勃起能力就能大幅提升.
