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收肛运动,就是收缩肛门,可以延时!没有事情做上几组,很有效!一个就是蹲起运动,靠着墙壁蹲下站起来,或者有条件的话负重深蹲对男性的肾功能都是有所增强的,自然可以提高性能力!
在入浴时在浴室里找个小凳子坐好,放松肩膀的力量,然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里,水温约38-39度左右,就这样泡差不多十分钟,如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅, 另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法,这种锻法除了可以强化神经系统效能之外,对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效,我们称它为“腹式肛门呼吸法”, 锻炼方法: 1、首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气,吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉, 2、在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样, 3、接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样, 4、吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松,在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧,反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺, 这些方法请你一定要试试,此外所有的方法都必须持续地做,如果能够相信它们并持之以恒,相信必然会得到你想要的成果,
