身体乏力什么原因
女 | 35岁
2018-11-16
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问题描述： 身体乏力什么原因?没治疗,是不是亚健康呀,也不知亚健康啥症状,怎么治疗呀总觉得身体挺累的,疲劳,无力,好像睡不醒,哈欠连天
回答
疲劳,无力,睡不好,这就是亚健康状态,要改善这种状态做到以下几点:1,适度增加运动,每次要达到1小时为佳,2,增加纤维素菜饮食,高蛋白低油脂,3,多饮水,安时作息,坚持半个月将明显效果!
适当地体能锻炼,恢复有规律的作息时间,不失为一个好方法,其次,每晚要尽早休息,不要再熬夜,保证有足够的睡眠时间,睡前可用热水泡脚解乏；对于失眠焦虑等,缓解的方法是通过闭目养神,听音乐等方式让大脑放松,还可以轻轻按摩头部,散步或做其他的小事分分心；如果睡眠紊乱由于心理压力引起；让肠胃好好休息一下,注意调整好饮食,粗细搭配,应有规律地进行“定时、定点、定量”用餐；参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,做一些使自己心跳加快,出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃肠也调整到正常状态上来；尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼、肉的肠胃也歇一歇,可适当吃一些健胃消食片或山楂片
