回答
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，
睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。运动减肥是最好的办法。
以上是对“我想减肥，我是男的，16岁，180斤，想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，
睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。运动减肥是最好的办法。
以上是对“我想减肥，我是男的，16岁，180斤，想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
