回答
你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食
关于腿部减肥，一般来说，可以适量多跑步、局部按摩等运动
平时在饮食上均衡有规律，少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢，再就是运动上要坚持下去。
以上是对“大腿结实小腿肚子粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据您描述的情况，节食减肥易反弹，您可以通过饮食调节和运动来减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
