回答
你好，你的情况考虑是痛经，并且经期由于激素水平变化等，情绪容易出现波动。
睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。忌一切生冷食物。
以上是对“例假期间会感到腰很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，对于您描述的这一系列的情况，考虑为因为月经期间对于身体内分泌造成的影响变化，属于正常的一种身体反应，对于这个情况需要您注意月经期跟月经前3-7天个人调养。
避免受冷碰冷水，避免生冷辛辣刺激性饮食，避免过于油腻，保证睡眠，避免熬夜久坐劳累的情况，注意稳定个人情绪，避免剧烈频繁情绪波动，一定注意保暖就好。
