![man](http://www.99ask.net/images/youke.jpg)
身体消瘦应该如何调理
女 | 26岁
2018-11-18
有6个回复
问题描述: 从小身体素质不是很好一直都相对有点瘦但却很少生病生活和饮食方面也是按时按点就是每餐饭量不大餐后有打嗝作息时间也相对规律但身体一直很瘦
回答
你好,平时的话主要建议是注意检查下是否有胃肠疾病、是否有甲状腺功能异常、血糖异常、感染疾病如结核等情况的。
没有的情况下主要是健身帮助促进增肌增重的。
不要以为是大吃大喝或者多吃油腻的。注意补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉,配合适当的尤其是增肌的器械运动来帮助增肌增重,少量多餐的形式为好。作息保持正常是当然需要做到的。
如果体重指数(体重公斤数/身高的平方)小于18.5kg/m??就属于消瘦。
建议全面规律饮食,多吃肉蛋奶及蔬菜水果,加强运动,坚持按摩足三里,对改善胃肠功能有益。同时要保持乐观情绪,保证足够睡眠。
你好,身体一直很瘦多考虑是属于脾胃虚弱消化吸收功能紊乱引起的,也可能和遗传因素有关系。
平时注意多吃一些富含蛋白质的食物,避免熬夜,避免劳累,一般顺其自然就可以不必过于强求。
你好,你这情况建议检查查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收
以上是对“身体消瘦应该怎么调理”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参等。