戒毒有什么好的方法?

建议：调整心态，保持积极乐观，避免消极的情绪。多参加业余的文体娱乐活动。饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。把多余的经历和心情转化成积极乐观，培养正能量的事情。在饮食方面 注意调整就得饮食多样，均衡营养。充足蛋白质、维生素、矿物质，保证饮食营养平衡，荤素搭配、粗细搭配满足身体需求； 三餐吃好，中间要加餐，加一些牛奶、面包、饼干等高能量的食物。多吃主食，晚睡前喝一杯牛奶等。情绪舒畅，睡眠充足，适当的运动。

要想戒毒的话，还是要去正规的戒毒所比较好的，这个情况的话，您是不可以自己盲目地在家自己戒毒的，这个的话，是很容易戒不成功的，很容易复吸的，而且的话，对这个身体的伤害也是会比较大的，您的这个溜冰的话，更是不能够达到戒毒的目的的，这个化验不出来的话，还是要很长的时间的，这点您还是要做好心理准备的。建议最好如果自己做不到的情况下，去戒毒所强制戒毒之后，更换一个环境，避免再接触原来一起的那些朋友，吸毒是非常影响你的身体的。

建议你调整心态，一步吃不成胖子，调整饮食，均衡营养，不要挑食，忌辛辣油腻、生冷的食物，你可以平时泡水喝西洋参+黄芪+枸杞+酒黄精，抗疲劳、增加身体抵抗力，精神旺盛。反复冲泡即可，午餐时吃些动物的肝脏、牛羊肉来补充身体内所需的优质蛋白质。多吃蔬菜和水果，多晒晒太阳。实在困的不行可以直接含化西洋参抗疲劳、补气养阴、清热生津。短期服用即可。什么事情都需要一个过程，要相信自己可以，多参加体育运动，先开始慢跑即可，要循序渐进的进行。

在前期可以先尝试取代吸烟，可减少吸烟造成的肺癌患者人数。
西药：
现有的戒毒药分为西药类戒毒药与中药类戒毒药两种。
西药类戒毒药又分为治疗与抗复吸药两种。治疗药主要指用于早期脱毒的药物。这类药物主要有阿片受体激动剂和非阿片受体激动剂两类。阿片受体激动剂主要有美.沙酮、丁.丙诺啡腓、二.氢埃托啡等，其主要特点是能快速脱毒，但会产生成瘾性.非阿片受体激动剂这类药物有可乐定、洛非西丁、东莨菪碱等,这类疗法可避免对药物的依赖，也有一定的疗效，但副作用较大，严重的甚至造成生命危险。西药类戒毒药全是化学品，作用强，毒性也强，使用后复吸率高，而且多种西药本身也具有成瘾性。
抗复吸药采用纳曲酮可在足量服用期间抵抗吸毒造成的后果，消除吸毒产生的欣快感和身体依赖。但服用纳曲酮不能减轻稽延性症状，因而能坚持服用纳曲酮半年以上的人数只占用药人数的20%左右;因参附脱毒胶囊能有效控制解除戒毒后的稽延性症状,现一般多采用参附脱毒胶囊、纳曲酮合用或单用参附脱毒胶囊抗复吸效果显著。
中药：
中药戒毒具有悠久的历史，18世纪末的中国即有中药戒毒的运用，并已形成一套完善的理论：健康的机体阴阳平衡、气血充盈。而毒.品进入人体后，损耗脾肾的阴气，引起阴阳失调、气血亏损，造成湿浊内生，全身各通路堵塞，进而阻塞心窍，完全损害大脑，所以吸毒症表现为全身各种功能全部失调。要达到成戒毒的目的，就要调节阴阳、通心窍。中国古代的医学在戒毒万面积累了丰富而宝贵的经验，清代的禁烟英雄林则徐即是其中一例。中药类戒毒药的使用早在我国18世纪末就已开始，当时应用最广的有戒烟丸、忌酸丸和补正丸。20世纪30年代后在山西等地出现了曼陀罗戒毒丸。中药戒毒重视整体治疗，在消除稽延性症状、康复期的全面调理等方面具较好的作用。在西药已被证明不能彻底戒毒后，医学界已逐渐转向中药戒毒研究，寻求戒毒解毒的新出路。
以上是对“戒毒有什么好的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，你目前的这种情况可以去医院进行戒毒，必要时可以去戒毒所。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，平时要避免接触这种危险的物品。

(1)不要擅自自行戒毒
有些吸毒者为了个人名声，避免外人知晓，自己或在家人配合下自行戒毒，这也是通常所说的干戒法（又称冷火鸡法）。吸毒不严重并自已有坚强的毅力者可试用此法。吸毒严重者或体弱者最好在专门的戒毒机构由医生给予治疗，否则不仅有痛苦还易发生意外。
(2)要选择国家有关部门认定的戒毒机构去戒毒
戒毒是一个复杂的治疗过程，不能迷信有什么没有多大痛苦就能根除的灵丹妙药，不能轻信什么偏方秘方，更不能轻信什么游医药贩，滥用所谓戒毒方、戒毒药，否则不仅有可能无效甚至发生意外。
(3)戒毒一定要有充分的思想准备，要有坚强的毅力
戒毒者一般在脱毒治疗中都能缓解生理依赖性，关键是心理依赖性的心瘾难忍。目前我国戒毒治疗又缺产康复阶段与回归社会阶段，戒毒者一旦回到社会，复吸率极高，因此需要戒毒者有坚强的毅力。
(4)服从医院管理，配合医生治疗
一般戒毒机构为了达到较好的治疗效果，都实行封闭式或半闭式管理，并制定了严格的治疗计划。作为戒毒者若真心戒断嗜毒恶习，就应积极主动配合医生治疗，在治疗期偷偷吸食毒.品，这不仅达不到预期效果，更重要的是在戒断中如果仍吸食原有剂量，这就相当于超剂量吸毒，很容易出现生命危险。
(5)辅助治疗，改善症状
在戒断过程中，如有疼痛难忍，可适当选用非麻醉性镇痛药，失眠严重可用安眠药。焦虑不安可选用抗焦虑药，便秘可选用润肠通便药等等，这样可以改善戒断症状减少痛苦，加强戒毒效果。
(6)合理进食，加强营养
长期吸毒者，胃肠功能紊乱，多表现出消化不良和营养吸收不良，体质十分虚弱，抗病能力低下。为此，在戒毒治疗中，应加强营养，尽快恢复体质。