腿上都是肌肉,怎么样减下去
女 | 15岁
2018-11-19
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问题描述： 平时身体上的肉就比平常人结实一些慢慢的自己长胖了身上都是肉经过运动腿上的肥肉变得都是肌肉小腿开始粗起来怎么办?
回答
您好！减肥是全身性减的，做到“吃和动”的相结合。
饮食摄入上做到营养均衡
1、保证谷类食物摄入的比例
2、少吃糖，少吃盐
3、要定期吃适量的坚果
4、吃瘦肉
5、适当提高蛋白质的供给量
6、拒绝精白
7、食用植物性油脂
8、多吃蔬果，特别下午时间可以吃点木瓜
9、尽量保持食物新鲜。
运动上面可以做踢腿，踮脚，靠墙站，下蹲等，拉伸腿部的肌纤维，塑造腿型
等你瘦下来了后，下身的肌肉自然会结实不会粗壮。
拜伦斯维在减肥方面很专业的，可以帮助您。
以上是对“腿上都是肌肉，怎样减下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。
你好，平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
