问题描述：肚子赘肉多,暴饮暴食,怎么合理减肥
张月玲
已帮助网友：2082 2016-11-28
首先要戒掉暴饮暴食的坏习惯,合理饮食原则为早餐吃好:可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿、肉、鸡肉、鲜榨蔬菜汁或水果汁,保证蛋白质及维生素的摄入,午餐吃饱:尽量选择食物的种类多点,可以搭配各种青菜或者鱼或豆类的食物,可以根据你个人爱好选择,但你经常性便秘的情况一定要多吃青菜少吃肉,晚餐吃少:晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,例如汤和青菜,如果便秘的话更加要多吃青菜,多喝水,适当喝点普洱茶,菊花茶对缓解便秘有所帮助,
