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进入冬季不少人都有手足发凉的现象,有些人认为这是所谓“虚”的表现,强调要运动,要进补,于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼,进食补品,其实这并不符合中医冬季养生的原则,中医里讲,冬季是阳气内伏的季节,谓之“阳伏于下,于时为冬”,手足,相对躯干而言是人体的末端,中医称其为“四末”,冬季“阳气内守,不达四末”,所以容易出现手足冰凉,冬季锻炼宜慢跑、散步冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以“敛阴护阳”为根本,适当进补,调节阳气,平时注意保温,保持手足清洁干燥,搓摩手足心,以改善人体末端血管的微循环状况,达到暖手、暖足的作用,起居调养强调了要早睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目,不宜做过度、高强度的运动,另外,衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气；反之,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入,所以,冬季保暖要适度,不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训,《饮膳正要》中说:“冬气寒,宜食黍以热性治其寒,”也就是讲,冬季要少食生冷,但也不宜燥热,
冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象,这主要是因为自然界的温度降低,阳气不足,而人体自身的阳气也会不足,身体出现阳虚的表现,另外,因为天气寒冷,人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚,特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“神经末梢循环不良”,而导致手脚总感觉冰凉,这样的情况一般多发生于女性,特别是中年以上的女性较为常见,脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉,在身体健康的年轻男性身上则很少出现,寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良,或者肢体末梢儿血液循环障碍,这会导致手脚冰凉,经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”,中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应,女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手足冰冷,如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张,
