顽固性肥胖怎么办
女 | 32岁
2018-11-19
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问题描述： 顽固性肥胖怎么办?我去年生了宝宝,在生宝宝之前有62公斤,但现在,母乳喂养也停了一段时间了,但体重从73公斤就没有下来过,吃过曲美,荷叶素,都是吃了很长时间才瘦一点点,还一停就反弹了.胸围是:105厘米腰围2尺9臀围104真的好难受,运动极少,因为要在家带孩子,又没有多少时间出去运动,怎么办,我怎么办?
回答
产后要想保持体形美,就要劳逸结合,合理安排膳食,保持膳食平衡,生活有规律,适当加以锻炼,保持健康的心情,既可喂养好你的宝宝,又可以使你的生活丰富健康.还可以配合针灸.
既然你已确定是顽固性肥胖这样的肥胖症如果用锻炼的方法效果甚微而且稍不注意锻炼后的放松就很容易沉积死肌肉到时候体重相反会更上一层楼当然锻炼是肯定有利于身心健康的但是对于你这样的情况直接点说就是节食任何一个人的肥胖都是因为营养供给与沉积造成的说得通俗点就是没了过剩的营养供给肥胖自然就不复存在我这里为你拟定了一个简单的减肥饮食计划:早餐一杯奶加面包片一片午餐就是少量的水煮菜加30克不到的白饭晚餐是少量的水煮菜或拌菜再者就是家里多买苹果最好是水分多的红苹果青苹果比较酸会刺激肠胃根据前面为你列的饮食计划肯定会饿饿得不行的时候就吃苹果数量不用限制口渴了也尽量不要喝水也是吃苹果解渴在此期间有可能出现便秘现象这属于正常现象这时可以喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄别小看这简简单单的饮食搭配可是有上百次的临床成功减肥经验如果你能按部就班的做下去不出两周就能收到令你满意的效果当然最后减肥成功了保持不反弹就是最主要的了减肥成功后饮食可以恢复但是太油腻的垃圾食品就不能再吃了然后就是每天必须抽出时间来跑步了跑步便是世界上最好的运动运动量以身上出汗则可跑完后一定不要忘了拍打腿部臀部肌肉以到达放松效果最后预祝你早日减肥成功
