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瘦肚子的瑜伽

女 | 32岁 2018-11-19 有2个回复

问题描述：瘦肚子的瑜伽?小孩今年三岁了,今年年初把他送了幼儿园,现在没带孩子我感觉空闲了很多,于是我抽空练练瑜伽,想瘦瘦肚子,不知道练瑜伽的效果怎么样,具体动作又是的做法我也不懂,

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何伟文

已帮助网友：2756 2018-11-19

躺在垫子上,腿伸直并拢,然后往上抬到90°,缓慢放下,一天做两组,每组10次,超累人的.还有就是躺着做登自行车的动作,两腿伸直并拢,抬到90°再曲腿靠近胸部,然后伸直靠近地板,注意不要放地板上了,然后重复抬到90°,正反方向各做一组,也是很累的,但是瘦肚子效果不错,我每天都在练习,

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-11-19

腹部减肥瑜伽操一:　　1、仰卧,双腿并拢,双手放在体侧,掌心向下,　　2、吸气,抬起双腿与地面垂直,　　3、呼气,抬起臀部,双手托起上体,撑在背部,上体和下肢垂直于地面,保持正常呼吸3～5分钟,

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