长期睡眠障碍,睡眠时间短,醒后无法入睡
女 | 60岁
2018-11-19
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问题描述： 长期:入睡困难,关键是每晚睡眠时间为3个小时左右,醒后再无法入睡,如10点睡觉2点左右醒,直到天亮再睡不着,白天工作及生活正常,不觉乏困,白天不敢午休,心里想着事儿,晚上睡眠质量会更差,有时甚至通宵不睡
回答
不寐主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。你的问题属于此范畴！
本病证属心神病变，重视精神调摄和讲究睡眠卫生对不寐患者来说具有实际的预防意义。积极进行心理情志调整，克服过度的紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待，睡眠反而能较好地入睡。帮助患者建立有规律的作息制度，从事适当的体力活动或体育健身活动。养成良好的睡眠习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟，睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。另外要注意睡眠环境的安宁，床铺要舒适，卧室光线要柔和，减少噪音，去除各种可能影响睡眠的外在因素。如想改善睡眠可用昆仑雪菊3—5g泡茶服用，一般可安然入睡！
你好，半夜醒来睡不着这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，
属于神经衰弱的一种类型，与平时生活不规律，精神压力大都是有关系的，这种情况关键是保持情绪舒畅，不要过于担心，口服谷维素，健脑补肾丸调节。
以上是对“长期睡眠障碍，睡眠时间短，醒后无法入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
