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女性少吃辛辣油腻的食物。男性不要抽烟喝酒和熬夜。每天适量运动，如散步，慢跑，爬山
女性在备孕期间应该多吃碱性食物，少吃肉，忌辛辣油腻的食物，男性不要抽烟喝酒和熬夜，思想压力太大，这些都会影响精子质量和早泄。夫妻可以服用益生碱来快速还原碱性体质，为怀孕打好基础。还可以配合排卵当日或第二天受孕。
根据您描述，你这情况，应该是想生一个健康的宝宝问题引起的。
你这情况，一般需要保持心情舒畅，多吃水果蔬菜，服用叶酸钙剂，适当运动，不要过于肥胖，祝您早日健康。
以上是对“备孕中想生一个健康的宝宝需要做什么准”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据你说的情况说明你是因为想生健康宝宝需要做好生理上和身体及丈夫都有关系
我建议你前三个月注意吃叶酸片预防神经性畸形注意休息营养均衡丈夫不要吸烟喝酒预防病毒性疾病
