70岁老人长期失眠
女 | 70岁
2018-11-19
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问题描述: 70岁失眠很严重老是整晚睡不着吃过西药有时也不管用现在服用安神补脑液效果不很明显身体一直不好三高冠心病头痛胃也不好脾气大容易烦躁不爱运动爱吃饭老是吃到十分饱
回答
这情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经,睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,
把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的功效;平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等,
建议让她养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定,不要过度劳累,做到劳逸结合;有心事要向你最信任的人倾诉,不要憋在心里;可以在睡前喝一杯牛奶助睡眠;不要吃辛辣刺激性的食物,也不要喝浓茶、咖啡和酒;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐;可以服用谷维素和维生素,帮助调节神经、促进睡眠;可以多吃核桃,橘子,苹果等助睡眠的食品;可用桂圆和莲子各一百克,煮成汤服用。
以上是对“70岁老人长期失眠求帮助”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
老年人睡眠本身会逐渐的减少。白天让他多做一些户外活动。多晒太阳,在饮食上多吃一些有助于睡眠的食物。比方说,晚上可以喝杯热牛奶,冲个热水澡。带她去精神卫生中心就医,看有没有焦虑的症状。可以适当的吃一些养心安神的中药来调理。