突然暴饮暴食怎么
女 | 25岁
2018-11-20
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问题描述： 突然暴饮暴食怎么?经期时感冒了,就多吃了一些,最近又吃了很多,而且今天还吃了冰激凌和奶油泡芙==,今天要怎么样才能消耗完这些零食
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科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜,每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈,一个月能减个10斤左右,一定要注意制定科学减肥计划,包括:药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等,每5天加跳100下,跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋,不然小腿肚子会变大,跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓,大概300～500毫升就好,
