问题描述： 晚上跑步后小腿肌肉抽筋,吃了钙片牛奶,拉伸按摩后也没效果,已经1个礼拜了!
廖元兴
已帮助网友：1818 2018-11-20
你的情况一般考虑是平时饮食不均衡营养不良引起缺钙的表现建议平时均衡饮食，不要挑食、多晒太阳，增加营养多吃鱼虾牛奶等食品同时服用钙片
吴名波
已帮助网友：3632 2018-11-20
肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。建议你要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒，注意睡眠姿势，走路或运动时间不可过长，必要时补充一些维生素E。睡前伸展腓肠肌和足部肌。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位。如果觉得我的回复满意，请采纳。
