视力保护水果

一、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能,维生素A充足,可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕,二、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍,因此,要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等,三、不可缺少钙和磷:钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动,钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视,四、维生素C、B1、B2不可少:维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一,富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富,维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成,五、微量元素不可忽视:微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一,但作用很大,没有它们,新陈代谢难以进行,儿童健康会受到影响,微量元素如锌、铬、钼、硒等,也参与眼睛内各种物质的代谢,调节其生理功能,不可忽视,

含锌食物:桔子、苹果、核桃、橙子、柠檬,含铬元素较多的食物:葡萄、猕猴桃等,含硒和锌元素:含锌食物有桔子、苹果、核桃、桃子,补充维生素A:水果以桔子、柿子、杏子含量较丰富,补充果糖:糖是眼睛水晶体主要营养之一,可以滋润眼睛,防止眼睛疲劳,含糖丰富的食物比较多,各种食物均含有,但以水果糖含量最丰富,眼睛干燥我们可以吃特别是柑橘类水果,柠檬、葡萄,特别近视眼要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑橘类水果(柑、橘、橙、柠檬)与红色果实,要注意不得吃那些加重近视的食物,特别是各种糖果、甜食、肉和全脂奶酪,