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失眠治疗与预防

女 | 32岁 2018-11-20 有2个回复

问题描述：失眠治疗与预防,每个月总有几天整晚睡不着,第二天没有精神上班,很是烦恼,影响了正常的生活和工作,自然心情也非常的不好,不知道应该怎么办了,最近没有去看过,也没有吃过相关这方面的药物,有什么好的预防方法,失眠治疗而且怎么样预防?

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-11-20

首先我们要营造睡眠氛围,这一点也是比较好理解的,白领们在睡眠之前,应该先择好床和枕头、被子等睡眠物品,专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好,

李小可

已帮助网友：1821 2018-11-20

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.

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