如何调理便秘啊?求好的方法
女 | 31岁
2018-11-20
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问题描述： 今年31了,住张家港,不知道为什么,最近感觉便秘了,哎,所以,治好每天早上都会空腹喝水,也吃蔬菜水果,还适量运动,为什么还是3—4天排一次便,而且要上很久也很干燥,如何调理呢?麻烦告诉我
回答
便秘和生活习惯及本身胃肠功能有关，如饮食油腻难消化，运用少，或是胃肠动力不足等。长期用手抠会影响正常排便的。同时从饮食上注意控制，如饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，关键要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.
