回答
你好根据你的叙述你这是有点过于劳累活动，或者扭伤韧带或者受风寒风湿引起的疼痛现象。
建议你可以用点药物治疗即可，用活血止疼胶囊或者用点芬必得胶囊或者用点正红花油摸于患处也行。在可以洗个热水澡，多注意休息，针灸按摩也可以治疗。
考虑是腰肌劳损，肩周炎的可能性比较大，主要是由于受凉受累引起的，注意休息，对症处理。
建议在医生的指导下服用芬必得胶囊，或是双氯灭痛缓释片，按说明服用，注意休息，避免过度的劳累，经常泡泡热水澡，
以上是对“整个后背酸痛，不太重，四肢怎么放都不舒服”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一般这种情况的话，如果是由于酸痛的情况的话有可能是跟劳累有关系
建议你最好还是配合中药调理效果比较好的，然后平时的话要多运动，然后可以配合按摩
