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1.调整饮食结构,均衡供给营养,全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等,都会造成营养障碍,使头发变得细而干燥,毛根发生萎缩,脆而易掉,从而出现脱发或早秃,注意均衡摄取头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质,头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等,
2.合理生活作息,缓减精神压力,据研究分析,脱发问题的年轻化,与现代社会工作方式、生活习惯的改变有着很大的关系,倡导健康合理的生活方式,不抽烟,少喝酒,尽量按时起居,保证充足睡眠;在工作生活中,更要勇于面对竞争、挫折和失败,努力减缓精神压力,永远保持积极向上的心态和乐观愉快的情绪,
您好:防脱发可以根据饮食来调理,防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等,应注意摄入富含铜、铁、氨基酸的食物,富含铜的食物有动物肝、肾、核桃、榛子等,
要注意养成良好的饮食习惯与生活习惯,凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免,饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒,这些都是需要大家特别的注意,
