回答
根据你描述的情况，过度手淫会影响身心健康，还会造成炎症的
建议减少手淫，一周最多2次，平时多参加体育锻炼,如长跑,打太极拳,游泳等,尽量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡着,这样既增强体质,消除思想上的紧张情绪,而且也锻炼了意志和毅力
以上是对“怎么样戒掉不良习惯以及手淫”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。（2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。
因此适时调整自我心态是很重要的。我向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。以提高自己的自控能力。
