减肥,有没有什么配方可以减肥
女 | 29岁
2018-11-21
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问题描述： 减肥,之前最胖的时候190,后来通过运动按摩瘦到120,后来上了班慢慢的又胖了,主要是不多锻炼,运动减肥太辛苦了,有没有什么配方?
回答
运动是最好的减肥方法，尤其是有氧运动可以消耗大量热量和脂肪，如慢跑，骑自行车、游泳、跳健身操等。
适量控制饮食也有助于减肥，尤其是清淡饮食，多吃瓜果蔬菜。针灸理疗对于减肥也有一定作用
根据您描述的情况，不可使用药物减肥，您可以通过饮食调节和运动来科学的减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持有氧运动，减少脂肪堆积
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，主要还是靠自己毅力减肥的
建议，平时生活中控制饮食，运动还是需要的，油炸煎烤的东西尽量不要吃，可以多吃水果和蔬菜！晚上尽量少吃！祝好
以上是对“我想减肥，有没有什么配方可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，主要注意你就是要通过好好的锻炼和控制饮食来减肥为好的。一定注意不要节食。
否则是容易导致反弹的。注意坚持锻炼配合平时饮食注意别过度。少吃过油腻的。不吃零食宵夜。别偷懒。不要去相信那些减肥药之类的都是骗人的。
