颈椎病如何自我治疗?

颈椎病自我按摩方法：
1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴不少于50次。
2、身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。
3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。
4、站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿，上下各5次。
5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。
6、挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。
颈椎病的自我治疗体操：
1、托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。
2、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。
3、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12 ～16次。
4、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。
以上是对“颈椎病如何自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

颈椎病的自我治疗方法：
1、用枕适当
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。
2、颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈椎疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
3、积极锻炼
颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。锻炼颈椎病的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。
4、避免损伤
颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。

颈椎病自我治疗方法：
1、举头望月：
人站立,双脚与肩膀，低头探海：双手叉腰,头尽力向前，转体望跟：头随身体最大限度地向后回旋双肩：双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展，并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时停留3~5秒钟.随身体转动方向摆动.停留3~5秒钟.
2、回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。
3、与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。
4、低头探海
双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下，在最低处停留3-5秒钟。
5、转体望踵
头随身体最大限度地向左转或右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。
6、回旋双肩
双手叉腰，双肩向前和向后转动。

颈椎病自我运动治疗：
1.脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
2.两手手指交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
3.端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
4.可以用温热敷法，此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

你好，颈椎病的话主要建议是先去医院脊柱外科检查确定具体的情况。做好正确的治疗为好。
如采取理疗、舒经活络的中药以及改善血流的药物帮助治疗的。平时自己在家里的话可以做做颈椎保护操的。做做牵引。一定多注意平时的姿势等情况。如你说的这样的工作是不建议你继续做下去为好。有条件的话做些其他的工作。或者你尝试下看是否可以换一些不用老是低头的凳子看是否可以帮助减少这样的影响。否则你持续下去以后只会情况越来越糟糕的。这个就是你导致颈椎病的原因。不消除是只会继续影响。暂时没有好的办法说对抗这个方面
以上是对“颈椎病如何自我治疗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，来看，颈椎病会有头晕，头疼，脑供血不足等情况。
建议，颈椎病首先要养成良好的习惯，多活动颈部，同时可以采用按摩，牵引，针灸等方法来治疗。

颈椎病的自我治疗方法：
1、纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2、改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
3、自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。