男士健康减肥方法
男 | 45岁
2018-11-21
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问题描述: 我身高一米65左右,但是体重却在170,现在呼吸都感觉都了困难,想要减肥了,男人有没有健康的减肥办法呢,男人有没有健康的减肥方法呢?
回答
第一,适度节食对很多人来说,减轻体重是向身体健康迈出的第一步,这是因为,肥胖容易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题,但是,必须引起注意的一点是,节食一定要把握适度这个原则,很多减肥者因为想在最短的时间内发挥减肥效果,而严格控制进食量和摄取食物的种类,这都是不健康的节食方法,因为这不仅剥夺了进食的乐趣,同时,还容易导致人体必需营养素的缺乏,正确的做法是改变不良的饮食习惯,循序渐进地减少食物的摄入总量,多吃淀粉类食物,如馒头、面包、面条、土豆等,还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物,如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜,因为它们不但脂肪含量低,还能增加饱腹感,减少饥饿的感觉;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮,因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多,当然,最重要的一点还是要注意加强身体锻炼,