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失眠怎么样治疗比较好及日常护理

女 | 28 2016-12-03 有1个回复

问题描述：最近怎么失眠了啊,而且感觉挺严重的,几乎一晚上都迷迷糊糊的一直么睡好,有什么好的方法治疗失眠抑郁啊?失眠的治疗方法

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李泽

已帮助网友：4112 2016-12-03

你好，要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔患者要努力做到饮食有节，定时而眠，建立健康生活方式。另外，适当的体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用。此外，优化睡眠环境。良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨之感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的康复。

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