孕妇初期食谱有哪些?

对于孕妇营养食谱这个问题要引起重视，关于孕妇营养食谱这个问题为您解答如下：
（1）补充含蛋白质的食物。动物蛋白，如肉、蛋、鱼、奶、血类以及各种动物的脏器；植物蛋白质，如豆类，以大豆制品为最佳
（2）补充含维生素的食物，如蔬菜、瓜果类含大量人体需要的维生素。
（3）注意粗细粮搭配
（4）注意铁、钙、磷、碘的补充。孕妇要多吃些含铁量高的动物血、肝、蛋黄，以及绿叶菜、大豆等。还要多吃些骨头汤、鱼、虾，孕后期可服些钙片补充钙质，海带含有碘。
（5）孕中期和孕晚期，胎儿生长速度快，这段时间尤其要多补充些营养。
（6）孕妇忌食下列食品：桂圆、人参蜂王浆、可乐型饮料、热性香料、浓茶、罐头食品，方便食品、黄氏炖鸡等。

一要补充叶酸,还要注意补钙,每天都要喝一些牛奶,然后也要晒晒太阳,这样有助于钙的吸收.水果方面多吃弥猴桃,营养非常丰富.核桃,枣也要多吃,对于孕妇来说,因为有了宝宝之后负担增加了,有的时候容易造成孕妇贫血,多吃些枣.
什么汤的内容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因为怀孕就狂补,汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好,营养搭配起来不会让自己喝不进去就行,因为如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去. 当然,食物来源也很重要,这是产品的关键,如果买些肉类（无论白肉还是红肉）最好是有产品认证的,关键时期不要马虎，可以吃一些海产品,注意近期的新闻里讲的那些不可以去吃的,那么就不要买了,防患于未然。汤里煲的食物,再搭配一些例如,枸杞,白果什么的,好些利于孕妇食用的营养食物。

（1）摄入充足的热能
（2）摄入足量的优质蛋白质
（3）摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。
（4）糖类不能少
（5）维生素要适量。
（6）注意合理的营养搭配，平衡膳食。孕期饮食十不宜
孕妇的饮食必需富含各种营养素，营养合理搭配，既无不足，也不会过剩。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产，营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症，造成难产。合理的营养应当使饮食在质和量上都能满足孕产需要。同时注意饮食的多样化，做到粗细搭配，荤素搭配，既不偏食，也不挑食。

问题分析：
怀孕的前三个月是要注意饮食清淡，可口的，建议根据自己的喜好来看怀孕前三个月吃什么，但是叶酸是必须要吃的，
建议看一下孕中期做好血分析，看看是否贫血，怀孕前三个月注意吃些坚果类的，每天一两个，对宝宝的脑发育有好处，再就是孕中期补铁，可以喝孕妇奶粉，再就是注意不要孕中期注意胎动，做好胎教，孕晚期注意少吃含有碳水化合物的食物，注意控制体重。不要吃得太营养，到时不好生养。
以上是对“孕妇初期食谱有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

早期孕妇食谱大全,食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。当然，呕吐十分剧烈，且饮食治疗效果不好，可去医院在医生的指导下适当补液。
第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
孕妇要多补充一点蛋白质和钙片还有叶酸，还有维生素C和E