怎么锻炼才能长高

身高跟很多因素有关,运动是增高的很好方法.我建议多做一些腿部运动较为激烈的运动,例如:篮球足球,如果条件允许的话还可以打打网球.不怕闷的话也可以跳跳远跑跑步.重要的是要有恒心,不要三天打鱼两天晒网.下面的供你参考,你可以根据自身情况来做,不可盲从,有助长作用的锻炼方法:仰卧伸展运动:仰卧在软垫上,两臂弯曲放置胸前,食指交叉,下肢伸直,边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时绷直,身体尽量伸展,轻轻呼气,身体放松,还原,运动次数视年龄大小做10－25次,俯卧收蹬腿运动:双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿,上体不动,两腿伸直,同时单腿用力伸直后蹬,双腿车轮运动:仰卧在床上,双腿犹如蹬自行车一样,不停来回转动,并时快时慢变换速度,连续做2－3分钟,再来教给您几种露天环境下的助长运动,第一种方法就是摸高,要尽可能摸自己身体够不着的地方,另外就是原地跳远,尽量伸开手臂,还有跳绳,尽量保持每一秒跳两次,一分钟大约120下,坚持3－5分钟,做这些锻炼一定要坚持,另外,影响身高生长的因素

现在的情况是需要积极的到医院检查一下骨骺线闭合的情况,如果已经闭合的话再吃任何药物或做锻炼都是不能长高的,如果没有闭合的话就需要积极的在医生的指导下生长激素做调节治疗为宜,这样的话是会在短期内促使积极的长高的,如果有长高的可能性,平时还需要多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜,平时注意多做一些有氧运动为宜,