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不吃药怎么样减肥最快
女 | 23岁
2018-11-21
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问题描述: 不吃药怎么样减肥最快?我生完孩子现在是136斤不愿意用药物减肥有什么减肥的好方法吗怎么样减肥最快最有效不吃药
回答
最有效的减肥方法就是控制饮食和运动,减肥要循序渐进,不要急于一时,建议您一日三餐、定时定量,晚餐不要吃过多过饱;少食零食、甜食;吃饭细嚼慢咽,可延长用餐时间,这样即使食量少也可达到饱腹感;用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物,借以充饥,然后再吃主食;饥饿时可以多吃蔬菜水果,每天至少运动半小时,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等,