原地跑步减肥方法
女 | 23岁
2018-11-21
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问题描述： 原地跑步减肥方法?实在是被肥胖给整怕了,其实也不是很胖,但就是要减肥,因为好像现在这个社会就像是减肥是一个主流一样,不减肥不好看,减肥吧害怕会有什么副作用,真是难啊,
回答
慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动,大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了,
