晚上一般12点以后睡,但现在3点多就醒了
女 | 50岁
2018-11-21
有5个回复
问题描述： 有晚睡的习惯,一般在十二点半以后,但一直以来睡眠很深的,约一个星期前,总凌晨三点多就会醒,再难入睡,有时既使再睡,也似在做梦,这是怎么回事?跪求!
回答
你好！你晚上12点半睡觉，凌晨三点就醒了。你有晚睡习惯，一般在十二点半以后，到一直以来，睡眠很深，大约一个星期前，总是凌晨三点就醒了，在难入睡，即使睡着了也是在做梦。考虑你是精神压力大，劳累引起的。你可以多听听轻音乐，多到户外运动，多吃蔬菜水果，多吃核桃红枣，不吃生冷辛辣刺激食物。每天户外运动一小时，按时睡觉不熬夜。必要时可以服用安神补脑液。祝你健康快乐
你可能这一段时间睡眠质量不好了。你最好是在11：00之前就入睡，这样对体力恢复有好处。你可以在睡觉之前喝杯热牛奶，然后用热水泡脚，这样有助于睡眠。
以上是对“晚上一般12点以后睡，但现在3点多就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你所叙述的情况，我认为，可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你对自己晚上睡眠的质量问题，内心有着过高的心理期望，使你对自己约一个星期前出现的三点多就会醒来，即便有时再睡，也似乎在做梦的现象，内心给予了过分的担心和关注，因为现实原因，让你一时无法化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，并由此反过来容易影响到你的正常睡眠，使你容易陷入到睡眠不好的困扰状态之中而纠结不已。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能重构睡眠方面新的信念，有效地消除导致你产生过分担心和关注的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。
