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多食蔬菜补充纤维有些人应酬多,运动量少,有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况,节后增加新鲜蔬菜摄入,可以补充足够的纤维素,一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜,像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃
1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等,大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合,2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸,对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人,可改喝酸奶,乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调,乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有防癌作用,酸奶有轻泻作用,可防止老年人便秘,
欢迎咨询,任何富含粗纤维的蔬菜水果,都能够促进胃肠道的蠕动,绿叶蔬菜如芹菜,老韭菜还有其他绿色蔬菜,各种水果如香蕉,苹果,柿子等,除了多进食蔬菜水果之外,还要多喝水,可以早晚喝蜂蜜水,每天还要多运动,不可久坐不动,良好的生活方式有利于身体健康,
