什么有助于睡眠
女 | 19岁
2018-11-21
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问题描述： 最近学习特别的忙,因为马上就要高考了有许多的功课要做,压力也特别的大,几乎每天晚上都没有什么深度的睡眠,然后白天上课也没有什么心情,特别的想好好睡觉
回答
有规律地生活节奏有助于快速入睡,按时睡觉,按时起床,每天做运动,最好是在早晨,节假日也不要例外,睡前应常规地放松,避免从事刺激性地工作和娱乐,睡前不要去讨论家务事避免引起争论,也不要从事过分紧张地脑力活动,要做一些能松弛身心地活动,
