太胖了,肌肉型肥胖怎么减啊
女 | 16岁
2018-11-21
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问题描述： 这不,快夏天了,临近中考体育考试了,我这一身的肥肉不知道怎么样才能减下来,今年初三了,操场上跑一圈都累个半死,怕耽误体育考试,腿上的肌肉一大堆的说,还出现紫黑色的像裂痕一样的东东一直蔓延到大腿都在内侧,唉,怎么办啊
回答
你好，如果真的是肌肉的话就不至于说显得肥胖了。你的情况主要还是体脂比高。
只是有些部位可能显得坚硬所以你以为是肌肉的。主要还是注意坚持运动，适当的无氧运动（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好。
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
另外你说的那些是肥胖纹的表现。
你好，很高兴为你提供服务，通过你的描述，先管住嘴，再迈开腿。
你好，你现在是学习的年龄，补充足够营养，不吃肉可多吃鱼肉，增加锻炼，贵在坚持。
以上是对“太胖了，肌肉型肥胖怎么减啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥没有捷径，主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
运动后多按摩肥胖的部位，会更有效。同时配合合理的膳食，多吃低热量，高纤维的食物，是可以慢慢瘦下来的。
