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高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，
这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。
以上是对“没有不舒服的，就是减腿上肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你的情况来看，是因为长时间的站立，造成下肢的，肌肉比较发达，皮下脂肪特别多，这样的情况，建议你平时不要吃太多的高热量食物了
平时要坚持跑步锻炼比如每天早晨跑步，2000米以上，或者进行弹跳运动，促进下肢的脂肪消耗掉，红色鸡肉变成白色肌肉，就可以起到减肥的效果了
