问题描述： 老是失眠多梦怎么办?
熊平安
已帮助网友：3558 2018-11-21
治疗失眠应该通过专业的方法来进行治疗,另外,睡眠的环境也要改变,经常的保持室内的通风、清洁、甚至是保持一个很好的室内温度,大概20度左右,是人睡眠很好的温度环境,要养成良好的生物钟,按时睡觉,按时起床,白天尽量少睡,避免夜间难以入睡,最后睡前最大限度的放松自己,使自己的精神和心理都得到放松,比如睡前听听柔美轻柔的音乐、泡泡脚、喝杯牛奶等,非常有助于睡眠,
